Gå uppför med lätta steg

Senaste numret av åka skidor innehåller ett test för dig som är sugen att gå uppför med lätta steg och åka utför med tyngd! Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust. Planka med klapp: Ställ dig med händerna på ett trappsteg och fötterna långt bak så att kroppen blir rak som en planka.

Ju högre upp du sätter händerna desto lättare blir övningen. Klappa med handen på motsatt axel.

Träna i trappa!

Försök att hålla kroppen stilla. Upprepa med andra handen. Tränar: Bålen. Doppa häl: Stå med ansiktet ner mot trappan och håll gärna i dig i ledstången. Doppa ner ena hälen på trappsteget nedanför dig och sträck sedan på benet innan du byter fot. Tränar: Framsida lår och rumpa. Dubbelsteg: Ställ dig längst ner i trappan.

Träna i trappa! - Senioren gå med lätta steg verb (går med lätta steg, gick med lätta steg, gått med lätta steg).

Kom i form snabbt och enkelt med trappträning - Tidningen Hälsa Många upplever det riktigt tufft att springa i uppförsbackar.

Trappträning – 300 steg till en starkare kropp - Sporthälsa Om du vill börja röra på dig mer för att gå ner i vikt är promenader det lättaste sättet att komma igång.

Promenadschema: 4 veckor till en starkare kropp: MåBra 3.

Kliv stora steg uppför trappan och sjunk ner och böj benen i varje steg. Klarar du att ta två trappsteg i taget? Håll i dig i ledstången om du behöver. Tränar: Ben och rumpa. Sofia Åhman är Seniorens träningsexpert, utbildad idrottslärare vid GIH och vidareutbildad som personlig tränare för seniora kroppar. Samt känd från TV. Här kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Här är samlingssidan med Sofia Åhmans alla övningar — med tv-klipp också. Facebook Twitter Instagram. Senaste nyheter: Ökat intresse för trädgårdsodling 29 okt. Senaste nyheter: Ny tandvårdsreform föreslås 28 okt. Senaste nyheter: Olika syn på lögn i demensvård 28 okt. Senaste nyheter: Alecta: Fler fattigyngre än fattigpensionärer 25 okt. Senaste nyheter: Kommuner anställer utan att kolla brottsregister 25 okt.

Senaste nyheter: Möjligt att pausa tjänstepensionen 24 okt. Senaste nyheter: Så kan trycket på särskilt boende lättas 23 okt. Senaste recept: Mjölkpaj 26 sep. Senaste recept: Risfyllda tomater 26 sep. Senaste recept: Ugnsbakad fetaost 26 sep. Senaste recept: Zucchinifritters med myntayoghurt 26 sep. Senaste recept: Zucchinipasta med örter och citron 27 aug.

Senaste recept: Eleganta körsbärscrostini med getost 27 aug. Senaste recept: Kryddiga lammfärsbiffar med krämig majssallad 26 aug. Foto: Samuel Pettersson.

Steg-för-steg-guide till övningen att gå uppför trappor

Hälsa Träna träna med sofia. Läs också. Träning för krångliga knän träna med sofia Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring knäna och därmed avlastar knäleden. Börja lite försiktigt och öka antalet repetitioner allt eftersom. Mjuka upp ryggen!