Hur träna efter kejsarsnitt

En fråga som dyker upp ofta från våra mammor är, När och Hur kan jag återgå till träning efter ett kejsarsnitt?

Restriktioner och träning efter kejsarsnitt

Informationen du får från sjukhuset brukar vara kort och inte särskilt omfattande och mest säga att du inte ska bära tyngre än barnets vikt de första veckorna. Rekommendationen är ofta att du kan börja med knipövningar, men gärna vänta med annan träning minst en månad. Detta är den enkla grunden till att du ska vara lite försiktig med återgången till träning och lyft.

Här behöver vi definiera träning. Ska du styrkelyfta bör du troligen vänta tills 12 månader efter snittet. Ska du gå på ett motionärspass på gymmet kanske du kan träna mer som vanligt när det gått 6 månader. Och anpassad mammaträning brukar man kunna börja på efter efterkontrollen hos barnmorska. Låt oss jämföra med en korsbandsoperation. Rehabperioden efter en sådan beräknas till månader.

Ett kejsarsnitt är också en operation som behöver en varsam stegring av träning i efterförloppet. Även om kroppen känns bra och barnmorskan ger dig okejstämpeln på efterkontrollen kan du behöva ta det varsamt. På utsidan kan ditt ärr se snyggt läkt ut, men det tar tid innan allting är så hållfast som det ska vara. Även om du inte blev förlöst vaginalt så kommer graviditeten i sig ha satt sina spår på din bäckenbotten.

Tyngden och trycket från bebisen och magens övriga innehåll sträckt ut bäckenbotten under graviditeten. Även om det kan kännas larvigt är bäckenbottenträning grunden för all postpartumrehab, även för dig som kejsarsnittats. Här har jag skrivit en tidsplan för återgång till träning. Efter veckor kan du anses vara färdigläkt i stort vad gäller kejsarsnittet, men det är inte synonymt med att du kan hoppa tillbaks till den träningsnivå du var på innan du blev gravid.

Träning efter kejsarsnitt

Dock successivt ökad i både dos, frekvens och intensitet. Jag vill också tipsa om serien om löpning efter graviditet och kejsarsnitt. Om du fortfarande har funderingar om hur du ska våga träna efter kejarsnittet vill jag tipsa om mina webbkurser för postpartumträning. Här finns allt du behöver veta! Din e-postadress kommer inte publiceras. Meddela mig om nya kommentarer via e-post.

Meddela mig om nya inlägg via e-post. Användarnamn eller e-postadress. Kom ihåg mig. Hem » Flödet » Restriktioner och träning efter kejsarsnitt Restriktioner och träning efter kejsarsnitt av Mia bakingbabies augusti 6, oktober 12, Dela detta: Klicka för att e-posta en länk till en vän Öppnas i ett nytt fönster Klicka för att dela på Twitter Öppnas i ett nytt fönster Klicka för att dela på Facebook Öppnas i ett nytt fönster Klicka för att dela på Pocket Öppnas i ett nytt fönster.

Tips efter kejsarsnitt Röra sig, lyfta, bära, träna efter ett kejsarsnitt.

Bäckenbottenträning efter kejsarsnitt Det finns mycket att tänka på när man börjar röra sig igen efter ett kejsarsnitt.

Träna efter kejsarsnitt olga När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv.

Hängmage efter kejsarsnitt Om du har gjort kejsarsnitt kan du börja med några övningar redan några dagar efter kejsarsnittet.

Relaterat innehåll. Lämna ett svar Avbryt svar Din e-postadress kommer inte publiceras. Logga in. Användarnamn eller e-postadress Lösenord Kom ihåg mig Tappat bort lösenordet? Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta. Om du inte godkänner detta, var vänlig neka. Ok Nej Läs mer.