Vitamin som är bra för huden
Fria radikaler bryter ner våra hudceller och snabbar på nedbrytningen av kollagen vilket leder till att huden åldras i förtid. Vitaminer för huden : 10 bästa kosttillskott och vitaminer för huden När vi bygger upp en naturlig hudvårdsrutin tenderar de flesta av oss att fokusera på fuktkräm, krämer, serum och toners. Dessa är definitivt viktiga, men den verkliga hemligheten med hudens hälsa ligger bortom ytan.
Faktum är att det är lika viktigt att få i sig ett bra utbud av vitaminer för huden — antingen genom kosten eller genom tillskott — som vad du har i ditt kosmetikskåp. Så vilka vitaminer är bra för huden, vilka vitaminer är bra för torr hud eller andra specifika hudproblem, som akne, åldrande eller rodnad? Här är vad du behöver veta. Bästa Vitaminer för huden Vitaminer är helt avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan och välbefinnandet, och under de senaste åren har mer och mer forskning visat att vitaminer spelar en viktig roll för hudens hälsa.
Även andra föreningar har visat sig ha hudförbättrande egenskaper och har kopplats till allt från förbättringar av hudens elasticitet till minskad celluliter och bristningar. Så vad är vitaminer? Vitaminer är en grupp organiska föreningar som är nödvändiga för tillväxt och utveckling samt flera andra hälsoaspekter, inklusive hudens hälsa. Vissa vitaminer är involverade i cellförnyelse, kollagenproduktion, skydd mot solfläckar och andra faktorer som är viktiga för att bibehålla en frisk hud.
I kombination med en näringsriktig kost och en hälsosam livsstil kan intag av vissa vitamintillskott föra din hudvårdsrutin till nästa nivå för att hjälpa till att hålla din hud frisk och glödande. Läs vidare för att lära dig mer om de bästa tillskotten och vitaminerna för huden. Dessutom är mer inte alltid bättre när det gäller kosttillskott, och att hålla sig till den rekommenderade dosen är nyckeln om du vill maximera dina resultat.
Biotin är till exempel en av de främsta vitaminerna för hudens hälsa, och en brist kan orsaka symptom som håravfall och fjällande hud. Att ta för mycket av även det bästa biotintillskott kan dock faktiskt förvärra akne och utlösa hudproblem. Slutligen är vissa typer av vitaminer bättre att applicera lokalt eller konsumera genom livsmedelskällor än genom kosttillskott.
Vitaminer som boostar huden – Experten tipsar!
Vitamin A, C och E är till exempel några av de bästa antioxidanttillskotten för huden, men rekommenderas ofta i form av hudserum och krämer snarare än i kapslar eller piller. Höga doser av vissa fettlösliga vitaminer kan också byggas upp och potentiellt leda till toxicitet om de konsumeras i stora mängder. Holistic Hår Hud Naglar är ett kosttillskott med kisel från bambuextrakt, vegetarisk hyaluronsyra, lösligt keratin, vitaminer och mineraler.
MultiVitamin Metylerad är ett högdoserat multivitamintillskott, som även innehåller kolin, citrusbioflavonoider, Bioperine® och speciellt utvalda källor till vitamin B2, B6, B12 och folat. Kollagen är ett fiberprotein som finns i stor mängd hos alla däggdjur. Kollagen finns framförallt i senor, blodkärlsväggar, ben och i vår hud. Förändringar i ditt hår, din hud och dina naglar ger ofta några av de första ledtrådarna till att du kan sakna ett visst vitamin eller mineral i din kost.
Även om symtomen på brist kan variera mycket beroende på vilka mikronäringsämnen du kan ha brist på, kan några av de vanligaste symtomen på näringsbrist vara följande:. Om du märker av något av dessa symptom på brist kan det vara dags att se över din kost och avgöra vilka näringsämnen som saknas.
Vitaminerna som gör underverk för din hud
Du kan också välja en multivitamin, som är ett enkelt och bekvämt sätt att få i sig de viktiga vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att komplettera din kost. För att uppnå maximala resultat bör kosttillskott alltid kombineras med en hälsosam, väl avrundad kost fylld av näringsrika livsmedel. Även om kosttillskott kan hjälpa till att fylla luckorna och ge en extra dos hälsofördelar kan de inte ersätta den rikedom av näringsämnen och hälsofrämjande föreningar som en balanserad och hälsosam kost ger.
Om du har några underliggande hälsotillstånd bör du kontrollera med din läkare innan du börjar med kosttillskott, eftersom en del kosttillskott kanske inte är säkra för vissa hälsotillstånd och även potentiellt kan störa mediciner. Slutligen, se till att börja med en låg dos och arbeta dig långsamt uppåt för att bedöma din tolerans, men gå aldrig över den rekommenderade dosen som anges på ditt tillskott.
Om du upplever några negativa bieffekter ska du överväga att minska din dos och diskutera med din läkare för att ta itu med eventuella problem. You must be logged in to post a comment. Gå med i gänget av hälsoentusiaster! Få de senaste nyheterna om hälsa och kost från Healthy Start direkt i din inkorg. Innehållsförteckning 10 bästa kosttillskott och vitaminer för huden Tecken på vitaminbrist i huden Risker och biverkningar.
Purchase Now. Share on Facebook. Post on X. Follow us. Leave a Comment Cancel Reply You must be logged in to post a comment. Prenumerera På Vårt Nyhetsbrev. Scroll to Top.